Bon dia
Avui vull compartir una altra recepta dolça i saludable .......PASTIS DE XOCOLATA SENSE GLUTEN
Ingredients:
100 ml oli d'oliva
130 gr sucre panela
3 ous
2 gr de vainilla en pols o un tros d'una vaina
30 gr de cacau en pols 70%
8 gr de llevat no químic
170 gr de farina de blat sarraí
34 gr de farina de blat de moro
160 ml de llet d'arròs
Una miqueta de sal
Preparació:
Precalentar el forn a 170º.
Batre el sucre amb l'oli en una batedora. Muntar les clares a punt de neu i afegir els rovells al sucre i oli. Per una altra banda afegir a la farina i llevat, el cacau i la sal i barrejar be. Incorporar la meitat dels ingredients secs a la barreja humida i seguir barrejant. Agregar la llet amb la vainilla a la barreja. I finalment acabar d'incorporar la segona meitat d'ingredients secs fins que quedi una massa llisa i homogènia.
Posar la massa en un motllo i portar-ho al forn durant 35 a 45 minuts a 170º
I ja esta!!!
PD. Si es vol es pot farcir i cobrir de xocolata o espolsar-hi sucre en pols
Hola
Molt de temps sense fer cap entrada al bloc, però he estat investigant i aprenent receptes noves en temes de pastisseria saludable.
Aquí us deixo una de no bona, no, boníssima......la versió saludable del pastís de pastanaga.
PASTIS DE PASTANAGA SALUDABLE
Ingredients:
3 ous o substitut vegà (8g de MyEy i 42 g d'aigua)
200 g de sucre panela
240 g d'oli de girasol o oliva suau
280 g de farina d'espelta integral
400 g de pastanaga ratllada (pes sense pelar ni ratllar)
200 g de nous trosejades
12 g de llevat natural en pols
8 g de canyella
Preparació:
Ratllar la pastanaga. Muntar les clares a punt de neu. Agregar la panela amb els rovells i s'ha d'esperar que augmenti 3 cops el tamany. Anar agregant l'oli en diverses vegades i poques quantitats i seguir batent fins que s'integri. Passar pel tamís la farina, el llevat i la canyella i agregar-ho a la anterior barreja. Finalment afegir la pastanaga ratllada i les nous.
Per últim amb una espàtula haurem d'integrar les clares muntades a punt de neu.
Engreixar el motlle rodó de 24 cm o un rectangular gran amb una mica d'oli i farina. Posar la barreja al motlle i portar-ho al forn a 180º durant 45-50 minuts.
Comprovar amb un palet si surt sec, si es així, vol dir que ja esta a punt.
Per decorar es poden posar nous senceres per sobre abans de coure i un cop cuit escampar sucre glas.
A disfrutar..........
Bon dia.....desprès de molt de temps i desprès de tants menjars i celebracions volia compartir una recepta fàcil i molt depurativa.....
SOPA DEPURATIVA
Ingredients:
5 tomàquets madurs
6 cebes mitjanes
6 branques d'àpi
2 pebrots verds
1/2 col
Preparació:
Pelar les cebes, netejar les branques d'àpi, netejar els pebrots i treure tota la part central on hi ha les llavors, netejar la col i per últim fer una tall en forma de x als tomàquets per poder treure la pell un cop bullits. Agafar totes les verdures i fer-les a trossos menys els tomàquets, col·locar-les dins una olla, si es a pressió millor perquè així en conserva millor tots els nutrients i la cocció és més ràpida, i cobrir-ho amb aigua mineral. Portar-ho a ebullició durant 30 o 40 minuts o si és amb l'olla a pressió el temps que correspongui (entre 10 o 15 minuts).
Un cop acabat es pot triturar tot. Es bo prendre-la a les nits o si es vol més afectivitat dos cops al dia.
